Съвети за красота след раждането за възвръщане на фигурата
Как да си възвърнем фигурата и фитнеса след раждането
След 9-месечна бременност, с всички промени, които сте претърпели, за да донесете бебето си на света, тялото ви не е в същата форма, както преди. Това се забелязва и в огледалото. Ето защо, след раждането, трябва да се грижите за себе си по специален начин и да се възстановявате прогресивно. Връщането към старото тяло отнема време. С малко търпение и следвайки тези съвети ще постигнете целта си.
Физическо възстановяване след раждането на бебето
Почивката е приоритетна цел веднага след раждането. Сънят има възстановяващ ефект след усилието на раждането и през първите седмици не трябва да мислите за упражнения. След като изминат първите четири седмици, тоест съвпадащи с първия рожден ден на бебето, можете да започнете да практикувате някакъв вид лека физическа активност. След карантина, йога, кратки дъски за упражнения, Пилатес и стречинг Те ще ви помогнат да увеличите жизнената си енергия и ще служат за подобряване на вашето физическо и емоционално благосъстояние.
Препоръчително е да се консултирате с вашия лекар и със спортен монитор относно най-препоръчителните упражнения във вашия случай, тъй като вие също трябва да вземете предвид състоянието си като кърмачка. Да бъдеш постоянен, след като започнеш да тренираш и го правиш ежедневно, за да си възвърнеш фигурата, да спазваш добра диета и да се подложиш на някакво естетично лечение са максимите, които трябва да следваш, за да постигнеш възстановяване.
В търсене на идеалното тегло след бременност
Намирането на размера преди бременността не трябва да ви обсебва. Загубата на излишните килограми е задача, която отнема време. След раждането обикновено се губят пет до седем килограма между бебето, плацентата и околоплодната течност. Колкото повече тегло сте натрупали по време на бременност, толкова повече трябва да загубите. Имайте предвид, че загубата отначало ще бъде бърза, а по-късно по-бавна и че тялото ви отнема почти същото време, през което е продължила бременността, за да се върне към това, което е било. В някои случаи, особено ако раждането е станало чрез цезарово сечение, може да отнеме до една година, за да си възвърне силуета преди бременността.