СЪВЕТИ ЗА КОМБИНИРАНЕ НА ДИЕТА СЪС СОЦИАЛЕН ЖИВОТ Nyeva

Илюстрация от Камино Видалес

Изяждането не означава, че трябва да развалите всички предишни усилия. Можете и трябва да отидете на социални събития, които включват хранене: вие сте много по-важни от диетата.

Ето няколко съвета за поддържане на здравословната ви диета в социална ситуация:

Първото и най-важно нещо е не казвайте, че сте на диета. Това би накарало всички да забележат какво ядете и да ви насърчи да вземете „само малко“.

Друго много важно нещо е без повторение: Освен че приемате половината калории, ще се радвате и на повече от това, което сте яли.

Като основно правило, избягвайте всякаква течност, различна от вода . Могат да се направят следните изключения:

Леки напитки: максимум една консерва на ден.
Инфузии от всякакъв вид без захар. Чаят повишава апетита.
Сок: По изключение можете да вземете сок от един портокал. Всички сокове, дори и да са натурални, имат много захар и не произвеждат ситост.
Мляко: По-добро полуобезмаслено мляко или, ако се приема като закуска, пълномаслено мляко.

- Сладоледи: За предпочитане е да вземете "флаш" или традиционна ледена близалка. Сладоледът "кисело мляко" има много мазнини.

- Торти: Вземете една малка торта. В чиния, с прибори за хранене ...

Социален живот в кафене

Кафенетата имат предимството, че порцията се контролира.

- Закуска в кафенето: Няколко здравословни варианта:

Кафе, чай или запарка: Няма голяма разлика. Също така няма разлика между захарта и захарина. По-добре пълномаслено мляко, защото то успокоява апетита.
Тост с нормален хляб с домат (без олио). Избягвайте нарязан хляб.
Малък сандвич: за предпочитане серано шунка. Възможно е и с отцеден тон или малък картофен омлет. Наденицата е най-малко препоръчителна.
Сладкиши: Не препоръчително. Една поничка има половината калории от кроасан. Ако изберете кроасан, по-добре е да го вземете натурален, без масло или сладко.
Сок: малък, от един портокал. Сокове от кашон не си струва да се пият.