Съвети за карантина поради коронавирус (COVID-19)
В тази коронавирусна криза трябва да си измием внимателно ръцете и да поддържаме безопасно разстояние от хората около нас. Вкъщи ви предлагаме да направите още няколко неща за вашето здраве. Изправен пред коронавируса и без него.
Кризата с коронавируса ще ни държи вкъщи поне до неделя, 29 март, датата, на която заповедта за лишаване от свобода, постановена от правителството преди няколко дни, ще приключи. Дотогава, освен ако нашата работа не предоставя основни услуги, остават много дни у дома, които ще изискват много търпение, свободно време и също добро поведение, някои свързани с въздуха, който дишаме, и Слънцето.
Фернандо Симон, директор на Центъра за координация на здравни сигнали и спешни случаи, вече ни предупреди онзи ден, „първите дни на карантина могат да бъдат забавни, но това ще продължи поне четиринадесет“. Излизането навън подобрява настроението ни, ние сме социални същества и носим междуличностни отношения в нашата „ДНК“; но ни помага преди всичко при контакта с открития въздух и царя на слънцето. Да си у дома не трябва да означава прекъсване на връзката с тези два последни фактора, във времето ни трябва да запазим малко за нашето благополучие -освен да спите необходимите часове или да спортувате-.
Отделете няколко минути, за да презаредите витамин D
През последните години множество медицински изследвания подчертаха значението на витамин D за нашето здраве. Това вещество се предлага във висок процент, от 80 до 90%, от излагането на слънце и останалата част от диетата. Витамин D е от съществено значение за здравите кости, предпазва ни от сърдечно-съдови заболявания и влияе на настроенията.