Съвети за хранене за здрава кожа - La Tercera
Стресът и умората от момента, в който живеем, имат значителни последици по лицата ни. Какво можем да направим? Едно от решенията е да промените определени хранителни навици.
Навици като ежедневно почистване и хидратация или своевременно ексфолиране са от съществено значение за външния вид и здравето на кожата, но за цялостна грижа за нея добрата диета е от съществено значение.
Има няколко елемента, които трябва да се вземат предвид и един от най-важните е основният: хидратация. Консумацията на два до три литра вода на ден е съществен принос за регенерацията и еластичността на кожните тъкани, както и е решаваща за предотвратяване на признаците на стареене и ускоряване на клетъчния метаболизъм.
Като здравен треньор и диетолог от Универсидад дел Десароло, Камила Кеведо, "здравето на кожата започва отвътре навън".
Воденето на здравословен начин на живот е от основно значение за поддържането на здрава кожа. Ежедневните упражнения, добрите навици за сън и храненето са решаващи и в тази последна точка е важно да се вземат предвид някои елементи.
Камила обяснява: „Трябва да поддържаме противовъзпалителен начин на живот: яжте здравословни мазнини (като омега 3), протеини за възстановяване на нашите клетки и антиоксиданти, за да спрете и неутрализирате ускореното окисление, което причинява преждевременно стареене. "
Дерматологът от Чилийския университет Хуан Хониман е един от лекарите, изучавали най-много връзката между храненето и кожата у нас. Според него някои от храните, които трябва да бъдат взети предвид за приноса им на антиоксиданти, са аспержи, спанак, гъби, октопод и чесън, наред с други; тъй като те също допринасят за фотозащитата на кожата, нещо съществено, като се има предвид, че UV лъчението е една от основните причини за увреждане и преждевременно стареене.