Съвети за ходене по стъпки на ден
Мислите ли, че постигането на целта да вървите по 10 000 стъпки на ден е почти невъзможно? Много грешиш! С тези съвети вие също можете да направите 10 000 стъпки на ден и да изгорите до 500 калории в процеса - дори ако нямате време да спортувате!
- Колкото повече стъпки, толкова по-добре за вашето здраве
- Оставете колата
- Повече километри = повече стъпки
- Вземете стълбите, вместо да се качите на асансьора
- Излезте преди
- Отивам на разходка
- Правете задължения, докато ходите
- По-добре лично
Излизате от къщата, качвате се в колата и отивате направо на работа. Защо да се разхождате, когато можете да отидете навсякъде с кола, метро или автобус? За съжаление, точно това отношение прави много от нас нека не правим достатъчно физически упражнения днес. И то е, че нашето поколение става все по-удобно и не винаги използваме краката си толкова, колкото би трябвало.
"Човекът наистина е обучен да преодолява много големи разстояния. Но поради съвременния начин на живот упражненията вече не са част от нашето ежедневие", казва професор Периклес Симон, ръководител на спортната медицина в университета в Майнц, Германия.
Експертите препоръчват на хората да ходят пеша средно около 10 000 стъпки на ден, Но повечето хора ходят по-малко от 5000 стъпки на ден, а хората, които работят в офис, правят само около 1500 стъпки на ден. Не е толкова трудно да се постигне целта от 10 000 стъпки. Ние ви казваме как!
Вашият браузър не може да покаже това видео
Колкото повече стъпки, толкова по-добре за вашето здраве
Хората, които спортуват редовно, не само поддържат физическа форма, но и помагат за подобряване на здравето си. Дейност, толкова проста, колкото ходенето ни предпазва от заболявания като диабет, хипертония, депресия и дори деменция. Той също така ефективно укрепва ставите и мускулите, подобрява издръжливостта и повишава сърдечно-съдовата система. Знаете ли, че само с 15 минути упражнения на ден можете да удължите живота си до три години?
И вие изгаряте много калории по пътя. Изминаването на 10 000 стъпки изгаря около 500 калории че тялото ни би складирало ненужно иначе. Ние ви даваме всички съвети за постигане на вашата цел.