Съвети за фитнес хранене

Фитнес тенденцията е една от онези, които са оказали най-голямо влияние върху тези, които искат да имат здраво тяло, тъй като съчетават динамични тренировки с балансирана диета, базирана на натурални храни, които ще ви позволят да се чувствате по-леки и по-здрави.

Плодове богати

Точният състав на здравословната, балансирана и разнообразна диета зависи от нуждите на всеки човек (например неговата възраст, пол, поведение в живота, физически упражнения), културния контекст и хранителните навици.

Освен това една от фитнес теориите, която е оказала най-голямо въздействие, е, че не си струва да се измъчвате, а да намерите баланс между храните, които харесвате, тези, които са удобни за вас и предимствата, които ежедневните упражнения носят на тялото.

Не забравяйте, че не става въпрос само за тренировки, здравословното хранене всъщност е най-важната част.

Плодове, важни за фитнес храненето

* Плодове, богати на фибри: мушмула (10 g), стафиди (7,0 g) и боровинки (5,0 g).

* Плодове, богати на витамин С: киви (100 mg), папая (70 mg), портокал (50 mg), грейпфрут (41 mg) и манго (30 mg).

* Плодове, най-богати на витамин Е: авокадо (3 g), къпина (2,7 mg), черни сливи (0,8 mg) и кайсия (0,5 mg).

* Плодове, богати на калий: банан (382 mg), жълт пъпеш (330 mg) и кайсия (280 mg).