Съвети за експлоатация на бикини - Marrosalud
Доброто време наближава и с него шарени дрехи, по-малко топли дрехи, бански ... дойде моментът „бикини операция“, както обикновено се нарича, всъщност ако те ще водят здравословни навици на живот, няма да има толкова много страхувайте се от предходните месеци до лятото, но хей в този момент започвате да ме питате какви насоки можете да следвате, за да отслабнете с няколко килограма, да се тонизирате ... Винаги ви казвам, че най-важното е да придобиете добри навици, особено диетични, за да не се повтори, аз ви уча как да се храните (въпреки че много от вас ми казват, че вече познавате практиката ...) Препоръчвам ви да включите спорта в ежедневния си начин на живот Да, всеки ден това може да бъде бързо ходене 30 минути, изкачване и слизане по стълби, бягане, пролука, пилатес ... Какъв по-добър начин да завършим или да започнем деня, с разходка, докато едновременно излизаме на слънце и наваксваме с приятел? Ами след тези малки мазки изброявам няколко съвета:
- На първо място, бягайте от чудодейните диети, всички, които ви обещават да отслабнете бързо, без да гладувате, и тези, които отнемат някои храни като плодове, правили ли сте някога някоя от тях, те са ви взели плодовете от вашата диета? Но как може да бъде това ... SENC препоръчва след няколко години проучване, приемът на 3 плода на ден ... ни дава фибри, витамини, минерали и малко калории, смятате ли, че диетата, която ги отнема, е здравословна? Какво мислите, че ще се случи, ако отново ядете плодове, да не говорим за банани? Някога казвали ли са ви, че има плодове, които не могат да се ядат като банани? (Ще ви разкажа за това в следващия пост 😉
- И хляб ... защото тази мания за премахване на хляба от диетите няма забранени храни. Защо? Тъй като в момента, в който ги изядете отново, ще си върнете изгубените килограми и тъй като те са необходими и защото, ако ги забраните, ще искате да ги ядете повече, това, което трябва да направите, е да контролирате консумацията им.
- Като бобови растения ... тестени изделия ... просто трябва да знаете колко от тях трябва да ядете ... препоръчителни порции според възрастта, физическата активност, пола и физиологичната ситуация.
- Бягайте от излишни храни: сладкиши, кифлички, шоколадови бонбони, сладки напитки, сокове, масло, маргарини, колбаси, не е, че са забранени, но ще бъдат за консумация от време на време и ако искате да се върнете към здравословно тегло, не ги купувайте Ако ги купувате, лесно ви хапе, когато сте гладни, повярвайте ми е най-добрият начин да не ги ядете. (Децата ви не се нуждаят от сладкиши, нямат ги за тях, защото е грешка да мислите така, харесват ви, въпреки че са слаби, не се нуждаят от бисквитки с шоколадови бонбони, кифлички, шоколад или меки напитки ... те осигуряват празни калории и твърде много захар = кариес, затлъстяване, холестерол ...).