Съвети за ефективни лицеви опори
В безброй случаи сме препоръчвали да се изпълнява лицеви опори за перфектно насочване към пекторалите, раменете и трицепсите. Това е класика, която повечето от нас включват в своите тренировки, когато става въпрос за работа с гърдите. Въпреки всичко и е едно от най-често срещаните упражнения, много от нас продължават да ги изпълняват неправилно, без да забелязват грешки. Поради тази причина във Vitónica искаме да избегнем това и за това ще дадем някои съвети за предотвратяване на лицевите опори да станат неефективни.
Важно е винаги да имаме предвид, че това упражнение трябва да се фокусира върху мускулна група, която може да бъде гръдния кош, или обратно трицепса, тъй като в зависимост от отварянето на ръцете ще повлияем повече в една или друга област. Поради тази причина останалите части на тялото не трябва да се намесват в развитието на упражнението, тъй като по този начин единственото, което постигаме, е да работим зле върху частите, върху които искаме да се фокусираме.
Преди всичко е важно да се отбележи, че тялото просто действа като мъртво тегло че трябва да вдигаме със силата на гърдите и ръцете. Поради тази причина трябва да го държим изправен през цялото време, сякаш е инертно същество и без подвижност, тъй като ще бъде безполезно да се извива гръбът или да се огъва на една или друга страна, като прави странни изкривявания, тъй като по този начин което можем да постигнем е нараняване на тази част от тялото.