СЪВЕТИ ЗА ДОБРО ХРАНЕНЕ, БАЛАНСИРАНА ДИЕТА, СЪВЕТИ
ОСНОВАТА НА ДОБРОТО ЗДРАВЕ - Съвети за добро хранене
Следните добри съвети за хранене, които съм подготвил, имат за цел да повишат осведомеността от ваша страна в здравеопазването. Освен това ще получите красиво тяло, гладък тен, мускулна стегнатост и компактна кожа.
Не мислете нито за миг, че промяната на хранителните ви навици е изтезание и че вие сте жертвата.
Просто си помислете, че ВИЕ сте най-важното и затова трябва да се обичате и да се грижите за себе си, за да изглеждате здрави и да бъдете по-добри всеки ден.
УСПЕХЪТ НА ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ САМО ЗАВИСИ ОТ ВАС
Правилно хранене - Съвети за добро хранене
Проучвания и изследвания, проведени по въпроса за качеството на храните и хранителните вещества, установяват тясна връзка между тези два аспекта със здравословното състояние, физическите и психическите проблеми при хората поради дефицит или излишък на хранителни вещества
ВИЕ СТЕ ТОВА, КОЕТО ЯДЕТЕ
Следователно диетата ни трябва да бъде пълноценна, достатъчна, балансирана и балансирана; Това означава, че той трябва да съдържа и да осигурява всички хранителни вещества, необходими на организма ни да извършва по нормален начин, всички физиологични процеси, необходими за поддържане на здравето и живота.
По същия начин тази диета ни дава енергията, необходима на тялото ни за извършване на ежедневни физически дейности.
КАКВО ТЯЛОТО Е НЕОБХОДИМО ЕЖЕДНЕВНО
Сред хранителните вещества, които осигуряват енергия, са:
- Въглехидрати
- Протеини
- Смазка
Също така тялото се нуждае ежедневно:
- Витамини
- Минерали
- Диетични фибри
- Вода (75% от телесното тегло)
Въглехидрати
Те са разделени на две:
Прости въглехидрати; Те се абсорбират бързо, консумацията им предизвиква шок от глюкоза в кръвта и незабавно съживява тези, които се чувстват слаби. Намира се в мед, плодове, напитки, захарни продукти, мляко, захар, конфитюри и ечемична бира.
Съставни въглехидрати; постепенно се разграждат до глюкоза.