Съвети за диета, спорт и начин на живот за борба с подуването и задържането на кръв
Достатъчно е, че лятото най-накрая идва, за да се повтаря отново и отново същата практическа шега. Защото при носене на крака, кропове и мини рокли, задържането на течности се влошава до максимума си. И това е така през целия горещ сезон, което ни кара да се чувстваме подути и много тежки. Днес ви казваме защо ви се случва това и какви съвети за хранене и спорт Можете да продължите да се биете и да избягвате това неудобно задържане на течности.
Защо през лятото се задържат повече течности?
С изключение на патология (в този случай тя трябва да бъде лекувана от лекар), лимфната система е виновна за всичките ни болести през лятото. Той е отговорен за източването на лимфата и филтрирането й в кръвния поток. Но понякога се забавя и се връща много бавно, причинявайки че течността се натрупва между тъканите и късно да се върне в кръвта.
Това може да се случи по много причини, от липса на движение, което пречи на доброто кръвообращение до хормонални промени. Ето защо ние сме тези, които страдат най-много и се снимат във всички телевизионни реклами по темата.
Експертът от Vitónica Iria Reguera обяснява защо този лимфен феномен става толкова по-силен с пристигането на лятото.
И ефектите от това неудобно задържане на течности са.
Има много ефекти, които произтичат от задържането на течности в тялото ни, но най-бързите и лесни за идентифициране са четири, според Vitónica:
- Увеличение в областта на корема. Вие сте по-подути, панталонът е по-стегнат и контурът на корема се увеличава, става стегнат и възпален.
- Подуване на краката и глезените. Те се чувстват по-тежки и подути при ходене, много уморени.
- Повишаване на теглото без видима причина. Не сте преяли или не сте ходили три дни, без да ходите на фитнес или да се движите, но кантарът продължава да ви дава лоши новини.
- По-малко посещения в банята. Когато тялото задържа течности, то произвежда по-малко отпадъци и следователно има по-малко уриниране.
Лошата диета и часовете пред компютъра са причинили много млади жени да страдат от това задържане на течности. Също бременни жени с техните хормонални промени или по-възрастни жени, защото телесните процеси се забавят. Вече виждаме, че никой не е спасен.
Съвети за спорт и начин на живот за борба с това задържане на течности
Нашият експерт по леглото Lady Fitness има лоши новини за нас, защото наистина „няма упражнения, които да предотвратят задържането на течности като такива“. Не изпадайте в паника, защото това може да помогне останете активни и се движете повече ежедневно за насърчаване на правилното функциониране на нашата циркулация.
Спортният специалист е ясен, че най-важното е да се движите повече. "Ставайте от стола всеки малко време, за да улесните циркулацията и практикуване на дейности, които включват движение на краката ви.„Това са някои от примерите, които тя изброи за нас.