Съвети за диета и отслабване Ендокринолог - Валенсия

Какво може да ни помогне да управляваме по-добре диета? Ето няколко съвета. Много от тях вече са ни известни, но ние ги забравяме, когато ги прилагаме. Сега, когато идва лятото и много хора са решили да възобновят диетата, е време да ги приложите на практика.

Повечето от нас са донякъде пристрастени към яденето. Ние не сме пристрастени към храната, както не сме пристрастени към дишането. Ние сме пристрастени към яденето много, към лека закуска, към използването на заместващи продукти за хранене, като сашета, шейкове и т.н. Ядем това, което не ни носи никаква полза и понякога не го знаем, или да, но се заблуждаваме.

В много случаи не е лесно да се измъкнем от тази зависимост, но най-вече това, което ни спира най-много да се борим, е страхът от глад. С тези съвети от Ендокринология може би диетата е по-удобна за нас.

Съвети за по-добра диета

Не се класирайте: Оставете го да направи диетологът. Или, ако го направите, бъдете обективни. Има хора, които го правят погрешно и вярват, че го правят правилно, или обратно. При следващите консултации диетата трябва да бъде преразгледана (особено ако не отслабвате) и ще бъдат направени необходимите модификации. Изчакайте да видите резултатите, за да се класирате.

Не гладувайте. Ако го направи:
а) уморете се от диетата
б) ще има повече апетит при следващото хранене
в) изпитвате повече безпокойство относно храната като цяло и
г) метаболизмът ви ще спадне и ще влезе в състояние на спестяване, осъзнавайки, че няма храна, забавяйки загубата на тегло

Ядем повече, отколкото ни трябва: За щастие тялото ни е в състояние да се отърве от претоварването, на което го подлагаме, без да го натрупва. Но това работи до определен момент. След известно време казва достатъчно и спира да го прави. От този момент нататък това ще бъде килограм върху друг и ние говорим за забавяне на метаболизма или инсулинова резистентност.

Не само трябва да отслабваме: Трябва да намалим метаболизма и/или да коригираме инсулиновата резистентност. Следователно началната диета е толкова важна, колкото и диетата за поддържане. С последните трябва да поддържаме добро тегло (рационално, а не идеално тегло) за около година, за да подобрим състоянието на тялото си, да коригираме тази спирачна ситуация.

Приемайте въглехидрати само в дните на физическа активност: По отношение на съставните хидрати (ориз, тестени изделия, бобови растения и картофи). И също така, че е по обяд, а не през нощта, защото в тези часове енергийната ни консумация е по-ниска и натрупваме повече мазнини.