Съвети за дефиниране и сушене! MuscleCoop

Харесване на форума

Добри момчета, оказва се, че в момента съм в момента, за да започна да определям и да се опитвам да изсъхне за лятото.

Моите данни са следните:

1,81 см
82,5 кг
15% телесни мазнини

Винаги съм бил в етапи на обем, аз съм соматичният ендоморфен тип и добре мисля, че е време да започна да се определям и съм много изгубен по въпроса за диетите, рутините и добавките, които да използвам. Така че въпросите ми са следните:

1. Какви стъпки трябва да следвам, за да формулирам правилната диета?

2. Кардио и рутина, какво да правя?

3. Най-добрата добавка, която да следвате, за да извършите този процес възможно най-добре.

Кажете, че съм тренирал по-странни рутинни упражнения на 5 упражнения от 12,10,10,8 повторения и мускули на ден.

Прегръдка и благодаря за всичките ви отговори.

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

1. започнете първите две седмици с 2600 калории, какво ще кажете
претеглете се преди да започнете и след това след две седмици

2. Препоръчвам рутина на цялото тяло
фитнес ден, кардио ден, фитнес ден, кардио ден
намерете рутина на цялото тяло със сложни упражнения, които ви убеждават