Съвети за цел; СРЕДЕН MuscleCoop

Харесване на форума

Здравейте, публикувам от Аржентина.

Създал съм дневник, в който коментирам моята ситуация с данни и упражнения.

Бих искал да повдигна въпрос, който може да бъде полезен за общото мнение, което търси подобна цел. Чел съм много форума и други, и дори така, бих искал да задам отново и да разсъждавам върху него.

Ако оставим за момент настрана, което е форум от тип културист и ние се фокусираме върху по-малко "отдадена" цел, и без да отчитаме тази дисциплина...

Какво би било по-добре да се направи по отношение на тренировка-диета-движение? Ако целта е например: Височината на теглото или височината на теглото -5 кг, с „приемливо“ мускулно развитие и със „среден“ процент мазнини, който позволява да се възприемат коремните преси, без да се стига до крайност „напукана“.

Преминавайки към почистване, всичко, което съм прочел, считам, че е обобщено в извършването на нещо подобно:

- Тренирайте от 4 до 5 дни културизъм. Правете честота за 2 в основните мускули или искате да се развиете с по-голямо ударение, а останалите да варират. Обем от 10 до 15 серии за мускулна група и след това отидете до ожиметъра, ако искате да специализирате някой мускул . или ако изоставате в някой от тях . Следвайте прогресия, която е подходяща за всяко тяло, или повече тегло, или повече повторения или по-малко почивка например . КАК ГО ВИЖДАТ?

-Диета. Калорийният излишък да се покачи, дефицитът да намалее. Вземане на средно количество калории според различните най-известни формули и тестване седмица след седмица, ако тя се покачва или намалява според целта. Покрийте минимум 1,5 грама протеин. И след това останалите безплатни по отношение на въглехидрати и мазнини, като се вземе предвид "гъвкавата" диета. Яжте предимно храни с високо съдържание на микроелементи . и т.н. ТОВА Добре?