Съвети за бягане без излизане от вкъщи без бягаща пътека GQ Мексико и Латинска Америка
Нямате електрическа бягаща пътека? Не се притеснявайте, следвайте тези съвети и това няма да промени рутината ви.
Карантина, заключена: няма друг избор, освен да преместите рутината на открито и да бягате, без да излизате от дома. Така или иначе е много по-безопасно и може да бъде по-здравословно от бягането по големи алеи, където има автомобили, които изхвърлят замърсяващите газове. Но какво да правим, ако нямаме бягаща пътека? Светът не свършва. Ето няколко съвета за бягане, без да излизате от вкъщи, и свикнете да го правите в дъждовни дни или при лоши метеорологични условия.
Бягайте на същото място
Звучи малко абсурдно, но може да бъде също толкова ефективно, изгаряйки много калории. Препоръчително е да носите тенис и спортни дрехи за да останете удобни, намерете място, което не е хлъзгаво и започнете с повдигане на коленете до нормално разстояние, симулиране на бягане.
Това може да е малко уморително за краката, тъй като те остават на едно и също място, но можете да опитате да разширявате и редувате движения, за да имате по-добра рутина.
След 30 минути можете да редувате различна височина и скорост на краката, докато не се почувствате доволни. Можете също така да вмъкнете скокове, симулиращи скачане на въже и интегриране клякам. Въпросът е да бъдете креативни и да се възползвате от това време.
Използвай въжето
Въже Може да бъде отличен вариант да държите ръцете си заети и да ги интегрирате по определен начин по време на вашата рутина. Освен това ще ви накара да почувствате, че не е толкова безполезно да бягате на едно и също място, ще ви държи много по-концентрирани и ще ви мотивира да се редувате с различни техники и движения, да скачате, да го правите по-бързо или по-бавно.