Съвети как да се храните здравословно по време на бременност - MyHealthfinder
Правенето на добър избор относно храните, които ядете, може да ви помогне да имате здравословна бременност и здраво бебе.
Не забравяйте да закусите.
- Опитайте подсилени зърнени храни (готови за консумация или варени) и добавете плодове. Укрепените зърнени храни съдържат допълнителни хранителни вещества, като желязо, калций и фолиева киселина.
- Ако ви стане лошо, започнете със 100% пълнозърнест тост. Яжте други храни по-късно сутрин.
Яжте храни, които съдържат фибри.
- Зеленчуци и плодове, като грах, спанак, круши и банани
- Пълнозърнести храни, като кафяв ориз, пълнозърнест хляб и овесени ядки
- Фасул, като черен или червен
Изберете здравословни закуски.
- Нискомаслено или нискомаслено кисело мляко с плодове (изберете тези с по-малко добавена захар)
- Пълнозърнести крекери с нискомаслено или нискомаслено сирене
- Моркови с хумус (пюре от нахут, направено с различни подправки и масла)