Съвети и трикове за кърмене, за да избегнете напълняване

Това е мит, че Кърмене угоявайки се. Но ако прекарвате деня в неконтролируемо хранене, докато кърмите бебето си, тогава качване на тегло е застрахован. Ние ви даваме всички съвети, за да запазите везната.

Съвети за не напълняване при кърмене

Яжте малко и често. За да не хапете през целия ден, трябва да разделите общия прием на деня на 4 или 5 хранения (закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря) и да не пропускате нито едно.
Леки закуски. Между храненията можете да имате нещо, но те се опитват да го направят богато на хранителни вещества и ниско енергийно: плодове, зеленчуци (морковени пръчици, целина, листа маруля), ядки. С ядките не бива да се злоупотребява, защото въпреки че имат много витамини и минерали, някои - като орехи или бадеми - са много калорични.
Млечни, обезмаслени. По този начин млякото, киселите млека и други млечни продукти ще ви осигурят калций и малко калории. В случай на сирена, изберете нискомаслено.
Умерете консумацията на мазни меса. Отидете на риба и постно месо от пилешко, пуешко, телешко, заешко.
Избягвайте деликатеси. Чоризо, салам и други подобни имат високо съдържание на наситени мазнини.
Готвене с леки техники. решетка, приготвена на пара, поширана, задушена със зехтин, фурна, папилот.