Съвети и съвети за това как правилно да прескачате въжето

Филмовите фенове на всички времена все още помнят филма Роки за взискателните тренировъчни последователности. Как да забравите как да скачате въже?

въже правилно

Е, ще ви обясним в няколко стъпки как да скачаш въже правилно и бъдете шампион (или Роки Балбоа) пред очите на другите.

Знайте съдържанието на страницата

Първото нещо, което трябва да направите, когато скачате на въже

Ако вече имате въжето си, трябва да изберете идеална височина от нея, като стъпите на въжето с единия крак и изведете хватките до нивото на зърната. Ако сте начинаещ, можете да удължите кабела максимум около 5 сантиметра, за да не променяте механиката на движението при скачане.

Когато започвате скоковете, трябва да сте много внимателни, за да заемете правилната поза, за да не се уморявате веднага. Дръжте ръцете си близо до багажника и уверете се, че движението се извършва от китките ви само това са тези, които отговарят за подаването на импулса към въжето. Избягвайте резки движения или бързи завои, за да избегнете нараняване.

Гръбначният стълб винаги трябва да е изправен. Страданието от кръста е един от най-големите страхове на любителите на скачащите въжета. За да се избегнат по-големи злини, е от съществено значение поддържайте права поза в областта на гръбначния стълб. Освен това носете тип обувки, които могат да амортизират силното въздействие.