Съвети да не се отегчавате от диетата CHILLANONLINE
Много пъти започваме диета с най-добри намерения, но след известно време ни омръзва да ядем едно и също и в крайна сметка го изоставяме. Тук ви даваме няколко предложения, за да предотвратите това.
Много от нас все още са си у дома през повечето време, това са моменти на несигурност, които могат да ни накарат да се чувстваме уморени от същите процедури, с ограничения на нашата автономност, а за някои дори да се отегчим от диетата, която решаваме да започнем за излишните килограми, които сме качили през тези месеци.
По тази тема Сюзън Бауърман, директор на Global Nutrition Education and Training for Herbalife Nutrition, обяснява, че чувството, че се чувстваме раздразнени от нашия хранителен план, означава, че се придържаме към него и виждаме резултати. Въпреки това, когато ядем едни и същи храни всеки ден, има вероятност да ядем по-малко като цяло1. Лошата новина, казва експертът, е, че причината да ядем по-малко е, че ни омръзва диетата, оставяйки ни изложени на лесно изкушавани, с вероятността да се отдалечим от нашия план и цели.
„Ако сега се чувствате уморени от диетата, сигурно е, че няма да можете да продължите да се храните по този начин безкрайно. И преди да се усетят, те ще се върнат към старите навици и теглото отново ще се повиши ".
Рутината е добра, но понякога можете да стигнете твърде далеч, казва Бауърман. „Само защото вашият хранителен план предлага пиле на скара и спанак на пара за вечеря, това не означава, че трябва да ядете точно тези храни всяка вечер от живота си. Има много неща, които можете да направите, за да го направите интересен и да ви помогне да се придържате към плана си. ".
Поради тази причина диетологът от Herbalife Nutrition споделя няколко прости и практични съвета, които можем да включим, за да не се обезсърчаваме от диетата:
• Опитайте нови плодове и зеленчуци. Всяка хапка плодове и зеленчуци има по-малко калории, отколкото протеиновите храни или зърнените храни, а също така осигуряват на организма богатство от хранителни вещества. Научаването да харесваш голямо разнообразие помага да ги направиш по-интересни. Ако не можете да толерирате ястие със спанак за друг ден, опитайте листни зеленчуци с горчица, кейл или манголд. Колкото и в плана ви за хранене да пише ягоди, това не означава, че не можете да го замените с киви, за да направите промяна.