Сушените плодове ще доведат до наддаване на тегло Рецепта днес Рецепта днес
Висока енергия
Теглото и здравето ви зависят от много фактори, от генетиката до нивата на активност, така че не можете да разчитате само на една храна, за да направите или нарушите плана си за отслабване. Сушените плодове обикновено са по-калорични от пресните си колеги, което може да увеличи вероятността да напълнеете, но няма да наддадете, ако не ядете повече калории, отколкото изгаряте. Ако контролирате размера на порциите си, сушените плодове осигуряват хранителни вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете. [! 74407 => 1130 = 2!
Балансът между броя на калориите, които ядете, и броя на калориите, които изгаряте, влияе върху теглото ви: Редовното ядене на твърде много калории води до увеличаване на теглото, докато яденето на малко по-малко от необходимото насърчава загубата на тегло.
Сушените плодове могат да се поберат на практика във всяка диета, независимо дали е ограничена за калории за отслабване или такава, предназначена за увеличаване на теглото или поддържане. Тъй като обаче сушените плодове се свиват по време на процеса на дехидратация, тъй като водата се отстранява, те са значително по-калорични по обем от пресните плодове. Например, докато гроздето и стафидите съдържат сравними калории, чаша стафиди има повече парчета плодове, отколкото чаша грозде, така че съдържа повече калории, около 400, в сравнение със 100 калории в чаша грозде. Сушените ябълки и кайсии също са по-калорични, отколкото пресните им колеги, като осигуряват около 4 пъти повече калории на порция от 1 чаша!
