Суроватъчен протеин или казеинов протеин Кой е най-добрият протеин - Blog de
Със сигурност сте се питали неведнъж кой е най-добрият протеин за натрупване на мускулна маса или кой е най-добрият протеин за отслабване. В тази статия ще ви помогнем да разберете кой е най-добрият протеин. Ще започнем с демистифициране на потока от мнения, които подкрепят тези 2 следните твърдения:
- За да качите мускулна маса, трябва да приемате суроватъчен протеин
- Суроватъчният протеин е основният протеин, който трябва да приемате, след което можете да добавите казеинов протеин като вторичен за приемане, преди да заспите.
Ясно ще кажем кой е най-добрият протеин: Освен в случаите на екстремни тренировки, Казеиновият протеин е най-добрият протеин за мускулна маса и най-добрият протеин за загуба на мазнини. Основните предимства на казеиновия протеин спрямо суроватъчния протеин са неговите състав и асимилационно време. От тези две качества, които го правят уникален, ще разработим и обясним защо казеиновият протеин е най-добрият протеин за натрупване на мускулна маса и за отслабване (загуба на мазнини), без двете действия да са противоречиви.
Казеиновият протеин е по-пълноценен от суроватъчния протеин.
Един от основните диапазони, за да се установи кой е най-добрият протеин, е изследването на Неговият състав. Казеиновият протеин има a висока биологична стойност и има повишено количество незаменими аминокиселини че тялото ни се нуждае от протеини, за да изпълнява функциите си оптимално.
За всичко това, използването на казеинови протеинови добавки за обучение подпомага мускулния растеж, сила и възстановяване. Като доставя широк профил на аминокиселини с разклонена верига, включително левцин, изолевцин и валин, казеинът не само намалява мускулната болезненост, но и позволява възстановяването и възстановяването на мускулните влакна по-бързо и ефективно. Това намаляване на времето за възстановяване прави казеина идеалният съюзник, за да можете да дадете най-доброто от себе си във фитнеса и увеличи силата и енергията си, помага да постигнете целите си по-бързо.
Казеиновият протеин се метаболизира по-бавно от суроватъчния протеин.
Казеинът е по-пълен и има по-голяма асимилация
Казеин метаболизира се по-бавно от суроватката, може да отнеме на тялото ви до 7 часа, за да го синтезира; това прави притокът на протеини към тялото е непрекъснат през това време и се уверете, че не изпитвате драстично покачване на нивата на аминокиселините. За да го разберете по прост начин, ние имаме предвид това не генерирате излишен протеин в тялото, като ги предпазва от окисляване, износване и накрая се екскретира с урината, както при суроватката, която дори се усвоява много бързо, последицата от която е, че голяма част от тях отиват директно в тоалетната (това нарушава мита Суроватката е по-евтина; точно обратното, като се има предвид това. Ще ви кажем по-късно)