Суперсетове в силовите тренировки
Суперсетът е форма на силова тренировка, при която бързо преминавате от упражнение към упражнение, без да правите почивка за почивка между двете упражнения. Обикновено ще направите кратка почивка, за да си поемете дъх или да пиете вода между упражненията. Това също така позволява време за възстановяване на мускулите. Но когато правите суперсетове, преминавате от един набор в друг без прекъсване.
Има два основни начина, по които могат да се направят суперсетове. Тези два начина са доста различни и следователно резултатите, получени от тях, се различават значително. Двата основни типа суперсетове са суперсетове на противоположни мускулни групи и суперсетове на една и съща мускулна група.
Предимства на суперсетите тренировки
Суперсетите могат да се използват като начин за извършване на повече упражнения за даден период от време. Докато мускулите ви се възстановяват от един набор, вие правите друго упражнение, вместо да правите почивка. Можете да се върнете към първото упражнение за друг сет и да продължите този модел, докато не ви трябва почивка за питие или за възстановяване. Суперсетите поставят акцент върху издръжливостта и уменията, тъй като липсата на почивка между сетовете може да бъде изключително предизвикателна.
Представители, серии и суперсетове
При тренировките с тежести набор е определен брой от едно и също упражнение, изпълнявано последователно, без спиране. Комплектите са съставени от повторения (повторения), които са индивидуални изпълнения на едно упражнение.