Суперметаболизъм 5-те ключа за превръщането на тялото ви в машина за изгаряне на мазнини
Суперметаболизъм: 5-те ключа за превръщането на тялото ви в машина за изгаряне на мазнини
Здравният треньор Беатрис Лареа обяснява какво работи и какво не за ускоряване на метаболизма.
Чувствате се по-уморени, отколкото би трябвало, Неспането лошо, болки в мускулите или по-раздразнително от обикновено може да са признаци, че метаболизмът Ви не работи правилно. Въпреки че нито един не е толкова известен като вариациите в теглото, аспектът, с който метаболитната функция винаги е свързана. „Имам много бавен метаболизъм и затова съм напълнял“ или „тя е толкова слаба благодарение на метаболизма си“ са типични фрази по този въпрос, когато историята всъщност е много по-сложна.
„Работата на метаболизма е да трансформира калориите и кислорода в храната, от която се нуждае всяка от нашите клетки. Произвежда се в митохондриите и когато те са повредени, страдате от тези симптоми ", обяснява диетологът и здравният треньор Беатрис Лареа в последния брой на списание Ser Sana, публикация, в която освен че пише за храненето и красотата, Беатрис заема и позицията на съосновател.
Този трети брой на Ser Sana включва обширен доклад за това как да ускорите метаболизма, за да увеличите приема на калории. Първата стъпка е да се приведат във форма митохондриите, клетъчните органели, които са отговорни за метаболитния процес. За това Беатриз препоръчва повишават антиоксидантите, намалете калориите („проучванията показват, че ако ядете 30% по-малко калории на ден, ще живеете с 30% по-дълго“) и консумирате по-малко прости въглехидрати, за да намалите производството на инсулин. За да накарате тялото ви да изгаря мазнините по-бързо и те да не се натрупват, експертът по цялостно хранене е на мнение пет лесни клавиша да следват и доказана ефективност.
5-те ключа на Beatriz Larrea за ускоряване на метаболизма ви
Спрете диетата: Когато сте на постоянна диета, тялото забавя функциите си, за да пести енергия. "Влизате катаболно състояние, което води до хормонални и клетъчни промени, които намаляват глада и жаждата, но също така и способността ви да изгаряте мазнини и да изграждате мускули ”, казва Лареа.