Суперх; хранителни сърни; n 5 храни и техния прираст; bles ползи
El Definido прави законния депозит на цялото си съдържание в Националната библиотека всеки ден и е признат за напълно валиден национален носител на социална комуникация за публикуването на този тип съобщения.
Суперхраните са храни, богати на хранителни вещества с множество ползи за нашето здраве и хранене. Те са дали много неща за разговори и затова в El Definido ви показваме селекция от най-популярните.
Киноа, чиа и ленените семена са отличен източник на фибри, протеини и антиоксиданти, поради което те ви помагат да отслабнете, да регулирате холестерола и дори да подобрите сексуалния си апетит.
Има течности, които могат да се превърнат в перфектното природно средство за нашето тяло. Тук ви показваме какво да сложите в очилата си, за да прекратите глада, да спите добре, да се възстановите, да облекчите сърбежа и т.н.
Сред толкова много нездравословна храна и други храни с ниска хранителна стойност, не е изненадващо, че има и такива, които се стремят да се върнат към природата и предпочитат да се обърнат към плодовете и други непреработени храни, за да получат хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае. Ето защо може да сте чували за суперхрани: естествени храни, които осигуряват голям брой Ползи.
Киноа, chna, какао и други заемат своите супергеройски наметки в този недохранван свят и много хора ги включват все по-често в ежедневната си диета.
Според списание Time суперхрана има характеристики като битие с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, без глутен, богато на омега 3, антиоксиданти, фибри, фолати и фитонутриенти. Малки перли, пълни с ползи за нашето здраве.
Преди да ви разкажа повече подробности и за да не „продавате мехлеми“ е важно да изясните, че според Европейския съвет за информация за храните нито една суперхрана не може да компенсира необходимостта от разнообразно хранене, на базата на храни с гъста хранителна стойност, включително много плодове и зеленчуци. Така че не би било добра идея да се вманиачите и да се посветите на яденето само на тези храни.
Има някои несъответствия по отношение на това дали някои храни са просто здравословни или наистина си заслужават да бъдат в списъка на „суперхрани“, поради популярността, която терминът наскоро придоби.
В El Definido ви показваме 5, които наистина заслужават заглавието, нашата изискана селекция:
Qunnoa
Това зърно от нашия регион Лос Анде е богата на протеини, ниско съдържание на мазнини и без глутен. С високо съдържание на фибри, подпомага храносмилането регулира чревната функция и съдържа калций.
С изключение на бобовите растения, киноата е едно от растенията, които осигуряват най-голям прием на протеини. И защо това е важно? Тъй като протеините са изградени от аминокиселини, някои от които се считат за основни, тъй като тялото ни не може да ги произведе и трябва да ги вземем от нашата диета. И познай какво? Qunnoa съдържа всичко незаменими аминокиселини какво ни трябва.
Фактът, че има толкова много предимства и е приспособим към различни селскостопански условия (може да оцелее на всякаква височина, поддържайки широк диапазон от температури и изискващ малко вода), накара Общото събрание на ООН да обяви 2013 г. за „Международната година на Qunnoa ".