SUPERFOODS 3 ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ СЕМЕНАТА ЧИА СЪДЪРЖАТ ВИСОКИ СУММИ НА ПРОТЕИНА КАК

СУПЕР ХРАНИ 3:

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ СЕМЕНАТА ЧИА СЪДЪРЖАТ ВИСОКО КОЛИЧЕСТВО ПРОТЕИН ?

Семената от чиа осигуряват голям хранителен принос, считан за много пълноценна храна и един от най-здравословните на земята.

Тези семена, консумирани като добавка или естествена хранителна добавка, са пълни с хранителни вещества, които могат да имат важни ползи за тялото и мозъка ви.

Доказани ползи за здравето на семената от чиа:

Семената от чиа са много питателна храна с много малко калории:

Той беше оценен заради страхотното си свойство да доставя енергия на хората ... Ето защо е известен като "Chía", което на Мая означава "Сила".

През последните години семето от чиа беше експлоатирано и популярността му горещо нарасна и днес се консумира от хора по света, които осъзнават диетата си.

Въпреки че са мънички ... тези семена съдържат голям хранителен потенциал.

28 грама чиа съдържа (1,2):

Фибри: 11 грама

Протеин: 4 грама

Мазнини: 9 грама (5 от тях са омега -3)

Калций: 18% от препоръчителната дневна доза.

Магнезий: 30% от препоръчителната дневна доза

Манган: 30% от препоръчителната дневна доза

Фосфор: 27% от препоръчителната дневна доза

Също така съдържа количества витамин B3 (ниацин), витамин B1 (тиамин), витамин B2, цинк и калий.

Това е впечатляващо, когато си мислите, че е само 28 грама (приблизително 2 супени лъжици), от които съдържа само 137 калории и един грам въглехидрати.

Чиа семена използва:

- Чиа семето е храна, много богата на антиоксиданти

Тези антиоксиданти предпазват мазнините вътре в семето, за да не гранят.

- Семената от чиа имат много фибри:

Фибрите не повишават кръвната захар, тъй като не повишават нивата на инсулин, така че не се броят за въглехидрати.

Фибрите са благоприятна храна за чревните бактерии, което е важно за добре подхранените чревни бактерии, процес, който е важен за нашето здраве

---