Супер тримесечен план; Ginna pedros

Планът съчетава диета и обучение:

ginna

Планът се състои от седмично меню, в което са посочени всички ястия, които трябва да ядете на ден през седмицата. Ще ви дам различни варианти за комбиниране, така че всичко да е по-просто и по-лесно да свикнете с нови навици. Всички хранения ще бъдат посочени с храната и количествата, които трябва да се приемат.

Допълнението не е задължително. Ако го искате, ще ви кажа кои продукти, как и кога да ги приемате въз основа на вашите цели и нужди.

Планът за обучение също се организира на седмична база и се разработва въз основа на вашата цел, ниво, дневна активност и седмична наличност. Нашата препоръка е да изпълнявате поне 3 дни силови тренировки и да ги допълвате с кардио.