Супа с морски дарове #Chatidieta
Морските дарове са чудесен съюзник по отношение на съставянето на диета, съдържат малко калории и ни осигуряват протеини, подобни на тези на месото, с висока биологична стойност, мазнините му, Омега3 ни помага да запазим сърдечно-съдовата си система, особено ако придружавайте го с риба, ако ядем черупчести, ще добавим и значително количество желязо, има много начини да го приготвите, задушено с бяло вино и чесън, в микровълновата фурна (рецепта за микровълнова скарида), във фурната. този път ви оставям с много бърза супа за приготвяне и много вкусна, надявам се да ви хареса;)
Състав: - Домат - Лук - 2 скилидки чесън - 250 г пръстени от калмари - 250 г скариди - 250 г миди - 1 литър рибен бульон (може да се направи от тетрабрик, вода и хапче рибен бульон или морски дарове) или риба) - сол, дафинов лист и оцветяване