Студената диета се радва на калории без излишни килограми
RevistaFucsia.com
Времето прави своето, когато от нищото се появяват бури, ниски температури и изненадващи студове. Не само можете да останете „на топло“ с добро палто и чифт ръкавици: тялото ви се нуждае и от допълнителни калории, за да устои на силния студ, който тялото получава. Яжте, за да се справите, без да наддавате.
Ако студът се опитва да се пребори с вас, от решаващо значение е да разполагаме с инструмент под ръка, за да избегнем не само слабата защита, но и защитата на нашия енергиен поток: трябва да поддържате калориен баланс. И въпреки че идеята, че ще ви накараме да събирате мазнини по бедрата си точно както мечките в средата на зимата, започва да ви преследва по главата, вие сте на погрешен път: можете да поддържате своите калорийни резерви без маркировка за баланс килограма достатъчно. Не забравяйте, че калориите не винаги са свързани с наднормено тегло или отпуснатост, те са от решаващо значение дори за движение.
Хранете се и планирайтеЗа да поддържате тялото си готово при зимни вълни или интензивен пик през нощта, изберете храни с фибри, които ви поддържат хидратирани и които не се характеризират с висока степен на гликемичен индекс (високи нива на захар в кръвта), което може да бъде началото на опасни заболявания. Какво ти е необходимо?
1. Закуската винаги трябва да включва млечни продукти, без значение дали са обезмаслени. Млякото осигурява естествени калории и основни хранителни вещества за метаболитния процес, което ви помага както да запазите енергийните резерви, така и да поддържате теглото си.
две. Когато правите списъка на препоръчаните храни, е от съществено значение да включите всички онези, които са протеинови, като зеленчуци, постно месо, червено месо без излишни мазнини, сирена и т.н. Колкото повече студът удря тялото ви, толкова повече то ще иска продукти като хляб, бисквитки, сладкиши, кафе и сладкиши, с високо съдържание на захар, така че бъдете внимателни с излишните брашна, предпочитайте това, което препоръчваме.