Стремете се да стигнете до септември в добра форма CuidatePlus
Повечето испанци се възползват от август, за да си починат няколко дни и да се насладят на заслуженото почивни дни. Хубаво време, плаж, басейн и т.н. Те карат рутините да се оставят настрана и се правят повече излишъци в диетата, като се яде по-често навън и се увеличават консумираните калории.
Въпреки това, въпреки че по това време е удобно да се полагат повече грижи при поглъщане на продукти, от хигиенна и санитарна гледна точка, ако дестинацията на празниците са други страни, и когато се пият течности (топлината насърчава тялото да изисква повече хидратация), то е също добра възможност да се погрижите за себе си и да постигнете цел: да сте в добро здраве и да сте в добра физическа форма през септември.
„Това време на годината е и идеалната възможност да се възползваме от свободното време, което ни липсва през останалата част от годината купувайте и избирайте храна, да ги готвя, посвети време на традиционната кухня и използвайте голямото възможности, предлагани от средиземноморската диета, която през този период от годината има цялото си великолепие ”, каза пред CuidatePlus Луис Сера-Маджем, президент на Фондацията за хранителни изследвания и професор по превантивна медицина и обществено здраве в Университета на Лас Палмас де Гран Канария.
Специалистът предлага поредица съвети и насоки, за да се насладите на празниците, като същевременно поддържате линията и доброто здраве.
Спортна практика
Имаме повече свободно време. Защо да не го използвате, за да спортувате повече? Serra-Majem посочва, че през останалата част от годината хората са склонни да натрупват повече калории, така че това е добра възможност да включете физическата активност в ежедневието и направете по-адекватен енергиен баланс между консумираното и изразходваното.
„Физическата активност е приоритет. Извървяйте 10 000 стъпки всеки ден и се опитайте да участвате в дейности, които включват известно изпотяване или умора “, съветва той.