Strava надценява моите калории, изгорени от ходене Отговори тук

Ето някои статистически данни за Strava от екскурзия, която току-що взех след обяд:

моите

Вярно е, че съм бързо ходещ. Но 289 калории изглежда са много над върха за 3,3 км пеша. (Не е ли правилото за бягане "100 калории на миля"?) Ако това е вярно, вероятно вече съм изгорил по-голямата част от това, което съм ял за обяд.

питам: Страва надценява ли изгорените ми калории по време на ходене?

Тъй като се опитвам да използвам това приложение, за да ми помогне да отслабна, подценяването би ми било по-полезно.

Стартирам приложението от мобилния си телефон. В момента съм 70 кг (надявам се не за много по-дълго).

Отговори

Да, предвид вашето тегло и темпо, бихте очаквали стойност под 150 Kcal. Един от начините да потвърдите това е да включите вашите данни в двойка общи уравнения за оценка на Kcal и да вземете средна стойност, например.

Тъй като нивото на вашата фитнес е основен фактор за това колко енергия е необходимо на тялото ви, за да изпълни дадена задача, още по-добър начин да потвърдите точността на изчислението на Strava би бил да уловите сърдечния си ритъм след една миля, едно от приложенията безплатно камерата на телефона ви използва, за измерване на пулса в един пръст трябва да е достатъчно, или просто се върнете, просто като вземете пулса си. След това, в свободното си време, включете сърдечния си ритъм, времето за ходене на няколко мили и някои жизненоважни точки във формулата за тестване на Rockport Walking, за да получите приблизителна оценка на VO2max (оценка за оценка на фитнес):