Стратегии и ползи от яденето на мамят по време на диета за отслабване - упражнения
Когато говорим за измамно ястие, имаме предвид изневеряване на диетата ни и извличане на неочаквани ползи. Всъщност, когато става въпрос за отслабване, тези, които знаят как да управлявате измамата си те обикновено постигат целите си. Това е така, защото при правилните параметри е доказано, че седмично "мамящо хранене" увеличава метаболизма ни и частично елиминира чувството на безпокойство от ограничаването на калориите. Което се превежда, с други думи, че можем да отслабнем повече и по-бързо.
В тази статия ще ви дам поредица от ефективни трикове, за да увеличите максимално положителните ефекти от нашите измамни ястия. Ще отслабнем и ще запазим по-дълго спазването на диетата. Така че обърнете внимание.
Планирайте измамно ястие през седмицата, за да го използвате най-добре
Наличието на стратегия е ключова част от измамата. Планирайте кога и какво да ядете. Повечето експерти се съгласяват, че веднъж седмично пропускането на диетата е добре. Добра идея е да подредите тази мамяща храна през уикенд или социален повод. Планирайки вашата мамяща храна, ние знаем какво ще ядем и можем да намалим няколко допълнителни калории по-рано през деня. Например, тренировката преди или след силата ще помогне да се използва по-добре тази допълнителна добавена калория.
Повишава нивата на лептин
Един от начините за измама на храна може да засили метаболизма е чрез повишаване на нивата на лептин. Това е хормонът "против глада", отговорен за изпращането на съобщения за ситост до тялото. Когато тялото ни открие калориен дефицит, нивата на лептин намаляват, което кара метаболизма да се забави и да спести повече енергия. Приготвянето на висококалорично ястие ще подмами тялото ни да мисли, че храната е изобилна и че е добре да изгаряме мастните резерви.
В контекста на строга диета, мамят ястия могат да ни помогнат да отслабнем, като временно увеличаваме лептина. Но ако сме били разпуснати по отношение на нашия хранителен план, аргументът за лептина е спорен въпрос. С други думи, трябва да бъдем строги, за да си позволим да се подхлъзнем.