Странични ефекти от излишните спортове
Ако най-накрая сте решили да се занимавате с бягане, плуване, фитнес зала или колоездене. много насърчение. Но вземете предвид нараняванията, които могат да се появят, ако спортът се играе лошо или пада прекомерно.
Чести заболявания
Всеки медицински специалист може да отгатне с поглед определени наранявания и спортните вкусове на пациента.
Три примера са:
Ако тренирате плуване
- Можеш да страдаш Повтарящ се тендинит в раменете.
- Косата ви също може да бъде засегната. Действието на хлора (дори ако покриете главата си с шапки) изсушава косата и цветът му варира. Можете да му противодействате със специфични защитни линии за коса и измиване на косата веднага щом излезете от басейна.
Ако практикувате колоездене
- Можете да имате чести тендинопатии в коляното.
Ако практикувате бягане
- Бягането е спортът, отговорен за 15% от нараняванията, в сравнение с 1% при други спортове.
- В дългосрочен план може да причини проблеми с пателата, тендинит на коляното и глезена и фрактури от умора.
- Това е фундаментално научете се да стъпвате добре, изберете подходяща земя и вземете малко добри маратонки които омекотяват въздействието.
Спортистът на уикенда
Той е този, който получава най-лошото от него. Травмите и дори сърдечните заболявания са по-чести произведени от френетичния и компенсаторен ритъм, който е предназначен да бъде приложен към дейността.
Изпадане в зависимост: вигорексия
Според скорошни публикувани проучвания, около 4% от хората, които редовно спортуват, са податливи на пристрастяване. Най-ангажираните във вигорексия спортове са бягане на дълги разстояния, маратон и бодибилдинг.
Опъвам, разтягам
Една четвърт от времето, което прекарваме във физическа активност, трябва да бъде посветено на стречинг за предотвратяване на нараняване на мускулите, костите и ставите.
Спорт и кожа
Тялото остава във форма, но е доказан факт кожата на спортистите старее по-бързо.
- Когато практикуваме спорт, смазваме машините, но значително увеличаваме консумацията на кислород, което също причинява производство на свободни радикали, отговорен за окисляването и ускоряването на стареенето на нашите клетки.