Страхотни рецепти за здравословно отслабване

Ако търсите рецепти за отслабване, правилно и ефективно, разгледайте следната статия. Здравословни, богати и лесни рецепти, които да направите за кратко време. Кой от тях бихте искали да започнете?

здравословно

Рецепти за отслабване: Печен лаврак

Източник: africanbites

Съставки

  • 1 лаврак
  • 1 картоф,
  • 1 глава лук,
  • 75 мл вода
  • допълнително зехтин

Реализация

Започнахме рецептата на тази вкусна риба, белене и нарязване на картофите на тънки филийки. След това правим същото с лука и го накълцваме по жулиен стил. Сега хвърляме лука върху картофите и разбъркваме много добре. Посоляваме на вкус и добавяме конец зехтин, 75 мл вода и накрая го слагаме във фурната за 15 минути при 180 ° С.

За да продължите с тази рецепта, почистете и подправете рибата на вкус. Това трябва да е отворено. Веднъж подправен, ние го поставяме върху картофите и върху кожата им; Добавяме малко олио и го слагаме във фурната. Сега оставяме всичко да се готви, при същата температура, докато рибата приключи. Времето ще бъде между 12 и 20 минути. Всичко това ще зависи от размера на парчето.

Рецепти за отслабване: Леща

Източник: просто рецепти

Съставки

  • 250 г леща,
  • 100 г зелен пипер,
  • 80 г лук,
  • 70 г праз лук,
  • 100 г морков,
  • 250 г картоф,
  • 50 г доматен сос
  • 6 супени лъжици зехтин екстра върджин,
  • 1 скилидка чесън,
  • лавров,
  • Сол,
  • Чаена лъжичка сладък пипер.

Реализация

Започваме тази вкусна рецепта за задушена леща, измивайки бобовите култури. Помним, че лещата не трябва да се оставя във вода от предния ден. Други видове бобови растения да, но можем да приготвим леща на място или да ги оставим във вода 30 минути преди да приготвим ястието.

Следващата стъпка е да нарежете на ситно морковите, лука, праза, домата и зеления пипер. Сега отиваме в тенджера, където загряваме три супени лъжици зехтин. Когато олиото е горещо, добавете всички зеленчуци с изключение на накълцания домат. Сега задушете на слаб огън за 5 минути и ги посолете малко.

След това време добавете домата и го оставете да се готви още 3 минути. След това добавяме лещата, картофите, нарязани на големи парчета и ги натрошаваме на ситно; и дафиновият лист. Сега разбъркваме много добре и оставяме всичко да се готви бавно. След няколко минути готвене, добавете студена вода, за да покрие лещата на около 2 см по-горе. След това солим и готвим всичко, добре покрито, за 15 минути. (ако е тенджера под налягане) или 50 минути, ако е нормална тенджера.