Стъпките се използват за отслабване
10 000 стъпки се използват за отслабване
Минимумът, необходим за това физическо натоварване да се превърне в значителни ползи за здравето, под формата на загуба на тегло, е определен количествено на 10 000 стъпки като минимум, който се изисква. По този начин Националният център за биотехнологична информация определя в тези 10 000 стъпки минимума, необходим за тази физическа активност, за да се превърне в значителни ползи за здравето, което се превежда, в зависимост от стъпката на всяка една (средната стойност е 75 см), на около 8 км.
Изглежда, че нашата бягаща треска намалява. Не че преживяваме упадъка на минаваща прищявка, далеч от нея, но е вярно, че тя губи пара в полза на силното ходене, тоест ходенето сякаш бърза.
Разходките са физическа активност, която е достъпна за всички и мнозина искат това да е препоръчителната дейност, когато е посочено, за да балансира консумацията на енергия от изядената храна. И да, това може да е отговорът, макар и с нюанси. Две от тях са основни: 1) броят на стъпките и каданса, с които са дадени. Което се превежда на разстояние от приблизително 8 километра или еквивалент на стъпки, 10 000; 2) умереното темпо на разходката, което според Американския колеж по спортна медицина (ACSM), за възрастен би било между 4,8 km/h и 6,4 km/h.