Стъпки за намаляване на мускулната болка след нараняване CuidatePlus

Натрупването на часове тренировки, лоша стойка при тренировка, лош отпечатък при бягане или неволни удари могат да дадат своето влияние върху спортистите и да предизвикат наранявания които ги принуждават да следват поредица съвети, насочени към възстановяване на увредената зона, за да се върнат в най-кратки срокове към предишната спортна рутина.

Ключът към постигането на тази цел е осъзнаването на нараняването и следването на съветите на експертите в спортна медицина, травматолози или физиотерапевти. "Мускулите могат да наранят поради много обстоятелства, поради претоварване или наранявания, затова е важно да се знае причината", съобщава Мигел дел Вале Сото, професор в Медицинския факултет на Университета в Овиедо.

Между причини на мускулни болки експертът посочва:

Крампи. Те са неволни и временни контракции на определени мускулни фасцикули, които се характеризират с болката, която произвеждат. Има мускулни страдания поради дефицит на кръвообращението и те причиняват функционална импотентност незабавна. Болката остава в покой, при свиване, при разтягане и при палпация. Произхожда от a прекомерна мускулна работа при анаеробиоза.
Връзки на обувки. Дифузни и широко разпространени мускулни болки, които се появяват при 24-48 часатогава на усилие. Твърди се, че се произвеждат от висока концентрация на млечна киселина.
Мускулни претоварвания. Те се произвеждат чрез интензивни и продължителни тренировки. Те се представят с болка, която се подобрява с почивка.
Контрактури. Произхожда от мускул, който е уморен от натрупването на млечна киселина, въпреки че контрактурите се появяват и след прекъсване на мускулните влакна. Когато има контрактура, мускулната сила се губи, има болка при палпация и с мускулна контракция.
Деформация или удължаване. Това е внезапно мускулно разтягане, но няма мускулно счупване, въпреки че причинява силна болка.
Счупване на мускулни влакна (или дрънкане). Тя може да бъде повече или по-малко широка (различни степени). Има кръвоизлив местни повече или по-малко важни, болка силни и импотентностфункционален Завършено е. Пасивната мобилизация е възможна, макар и с болка, а активната мобилизация е много болезнена и ограничена.
Мускулни контузии. Те се произвеждат от удари или травма на мускулите и има мускулна болка.
Рабдомиолиза Наранявания, предизвикани от тежко упражнение. Рабдомиолизата се състои от мускулни увреждания поради много интензивни тренировки. Има некроза на скелетните мускули и освобождаване на клетъчно съдържание в кръвния поток. Има силна мускулна болка и може да има допълнителни усложнения като сърдечни аритмии и остра бъбречна недостатъчност.