Стъпки, които трябва да предприемете, преди да забременеете Медицинска енциклопедия MedlinePlus

Спрете пушенето, алкохола и наркотиците. Намалете кофеина

Ако пушите, пиете алкохол или употребявате наркотици, трябва да спрете, преди да забременеете. Тези вещества могат:

стъпки

Пушенето е вредно за плода и излага детето на по-голям риск от здравословни проблеми по-късно в живота.

Ограничете ненужните лекарства и добавки. Прегледайте добавките и лекарствата, както по лекарско предписание, така и без рецепта, които приемате с вашия доставчик, преди да се опитате да забременеете. Повечето лекарства крият някои рискове, но много крият неизвестни рискове и тяхната безопасност не е проучена задълбочено. Ако лекарствата или добавките не са абсолютно необходими, не ги приемайте.

Хранете се балансирано

Поддържайте или се стремете към здравословно телесно тегло.

Балансираната диета винаги е полезна за вас. Яжте здравословно, преди да забременеете. Някои прости насоки са:

  • Намалете празни калории, изкуствени подсладители и кофеин.
  • Яжте храни, богати на протеини.
  • Плодовете, зеленчуците, зърнените храни и млечните продукти ще ви направят по-здрави, преди да забременеете.

  • Яжте до 3 порции риба на 4 унции (унция) на седмица.
  • Избягвайте големите морски риби, като акула и бас.
  • Намалете приема на риба тон до една консерва (85 грама) албакор или пържола от риба тон на седмица или две кутии (170 грама) лек или нискокалоричен тон на седмица.