StayAlDay - Диетични съвети при диабет
Диабет тип 2> Здравословно хранене
Здравословна храна:
Наред с това, че сте активни и приемате предписани лекарства, здравословното хранене е важно за добрия контрол на диабета. Яденето на правилните храни в точното време и в правилните количества може да ви помогне да постигнете целите си за здравословен начин на живот. 1
Здравословна диета и вашата гликемия и гликиран хемоглобин:
Някои от целите за здравословно хранене са да ви помогнат да контролирате гликемията и гликозилирания хемоглобин (кръвна захар) и да подобрите нивата на холестерола, кръвното налягане и теглото си. Предотвратяването на сърдечни заболявания и инсулт също е ключова цел на плана за здравословно хранене.
Планът за здравословно хранене включва хранене по едно и също време всеки ден и ядене на разнообразни храни. Проверявайки нивата на кръвната си захар и нивата на гликиран хемоглобин 2 часа след хранене, можете да научите как различните храни ви влияят. С течение на времето ще можете да предскажете как храните и хранителните комбинации влияят на кръвната Ви захар и нивата на гликиран хемоглобин. две
Цели на здравословното хранене:
Здравословната диета и правилното хранене са важна част от плана ви за стабилизиране на диабета ви тип 2. Но с разнообразието от налични днес възможности, как избирате храните, които отговарят на вашите хранителни нужди, които помагат за контрола на кръвната захар и хемоглобина ? гликозилиран и вкус също? Следният списък, изготвен от Американската диабетна асоциация, предлага някои насоки за здравословно хранене:
-
Плодове и зеленчуци
Повечето плодове, като ябълки, портокали, банани и грозде, са добра храна. Уведомете вашия здравен екип, ако сте алергични към някакъв плод, за да може той да коригира съответно плана ви за хранене. Не забравяйте да ядете зеленчуци без нишесте като маруля, спанак, домати и броколи.
Цели зърна
Това са зърна, които не са преработени, така че са по-здравословни за вас. Ако ядете кафяв ориз, уверете се, че това е кафяв ориз. Ако вечеряте на спагети, уверете се, че това са пълнозърнести спагети.