Стабилизиране на мускулите Какви са те и защо са важни Атлезия

Алваро Алварес | Специализиран треньор с висока производителност | Мексико сити

Стабилизиране на мускулите е термин, който се използва много, но наистина ли знаете какви са те? Може би имате идея, но знаейки какво означава и за какво са те, може да ви помогне да се представите по-добре във вашите тренировки.

Какво представляват стабилизиращите мускули?

Стабилизиращите мускули работят, за да придадат СТАБИЛНОСТ на движенията, които се случват в различни равнини или посоки. Основните мускули са тези, които изпълняват по-голямата част от движението, това е, което ние чувстваме, че работи по време на упражнение. Докато стабилизаторите не работят директно върху движението, те помагат да се подкрепят първичните избори, за да си вършат ефективно работата.

За да разберем какво е първичен мускул: те са тези, които активно водят движението или мускула, който искаме да работим, т.е. клякам или клякам, са квадрицепсите и глутеус максимус, докато глутеус медиус, абдуктори и адуктори работят като стабилизатори, както и ректус корем и еректор спини. При гръдната преса това са гръдният кош, трицепсът и предният делтоид са основните мускули, докато стабилизаторите ще бъдат задният делтоиден и гръбният майор.

---