Състезателите по издръжливост нямат проблем да отслабнат Victory Endurance

Истина или мит?

„Аз съм колоездач, бегач или триатлонист, ако искам да отслабна ... достатъчно ли е тренировката?

Моят отговор е не.

Голяма грешка е, че не изглежда да завършим асимилирането. Когато обмисляте отслабване, винаги има такава склонност (включително и себе си) да искате да правите повече упражнения или да правите двойно или тройно кардио, оставяйки най-важното след себе си: диетата. И тази грешка е още по-често срещана при издръжливост или спортисти на дълги разстояния, които тъй като правят много кардио, смятат, че по този начин ще отслабнат.

Без значение колко сте триатлет или бегач, ако не се фокусирате върху храненето, никога няма да намалите телесните мазнини

Нещо повече, личният ми опит ми казва, че точно претренирането или правенето на кардио в излишък (например гладуване, както говорихме в предишни статии) ще доведе до обратен ефект на желания. Това е много просто: повече упражнения, харчите повече калории, получавате по-голям стрес, още повече се уморявате ... риск от нарушаване на диетата.

И това е не само защото повече кардио отваря апетита ни повече, това е, че тялото ни най-вероятно е, че то преминава в състояние на „тревога“ и активира своите механизми за забавяне на метаболизма.

---