Същата ефективност между непрекъснатото обучение и краткосрочния HIIT при затлъстяване - RESPIRO DEPORTE

В това проучване (1) сравнява ефикасност на традиционно обучениел (непрекъснат и с умерено-нисък интензитет) с известния HIIT (интервални тренировки с висока-много висока интензивност), в субекти с наднормено тегло и затлъстяване диагностициран.

Характеристики на изследването

1. Време: 6 седмици
2. Субекти: Младеж с наднормено тегло или затлъстяване
3. Анализирани параметри: ИТМ, консумация на кислород, базален метаболитен изход, нива на HDL и LDL, чувствителност към инсулин, състав на тялото, кръвно налягане и липиди в кръвта
4. Видове тренировки
   • HIIT = 20 минути/3 дни в седмицата
   • Традиционно непрекъснато обучение или MIT= 60 минути/5 дни в седмицата.

Какво обучение е най-ефективно при лечение на затлъстяване?

И в двете програми беше подобрено:

• Консумация на кислород
• Нива на холестерол
• Инсулинова чувствителност
• Кръвно налягане
• Обиколка на талията

---