Срещу затлъстяването, по-малко чиния и повече обувки Образование в храненето

Какви добавки трябва да приемате, ако сте бременна?

Нутриционизмът излиза извън контрол

Срещу затлъстяването, по-малко чиния и повече обувки?

Ако преди няколко седмици ви говорех за това как нормализираме затлъстяването и се тревожим за теглото само за естетика, а не за здраве, днес искам да говоря с вас за нещо, свързано с това заболяване, което също сме нормализирали: неговото лечение и обвинявайки човека, който страда от това.

Почти ежедневно се срещам с пациенти, които ми казват: „Отидох на лекар, за да ми помогне да отслабна и единственото нещо, което той винаги ми казва, е да ям по-малко и да ходя повече"Или хора, които виждат човек със затлъстяване и казват„ колко е трудно да се яде по-малко и да се движи повече? ", намеквайки, че ако са такива, това е защото те искат и защото са мързеливи и им писна.

Много ме ядосва, когато чуя подобни коментари, защото те говорят за хора, които имат истински здравословен проблем и тяхното решение е по-трудно от обикновената диета и упражнения. Ако беше толкова лесно, нискокалоричните диети щяха да бъдат решението на всички наши проблеми и не е точно така, нали?

Добре, вярно е, че до известна степен затлъстяването се дължи на факта, че ядем повече калории, отколкото изгаряме. Но, Не осъзнаваме ли, че яденето повече и по-малкото движение е следствие от нещо?

Като начало, от какво има да се яде по-малко? Трябва ли да ядем по-малко зеленчуци? По-малко плодове? Или какво да ядем по-малко са боклуци, ултрапреработени продукти, пълни със захар и мазнини с лошо качество? Решението не е да се яде по-малко, а да се яде по-добре. И това за някои хора става доста сложно.

Имаме в обсега ни нездравословна храна постоянно, ние сме бомбардирани с реклама и по-горе, за да ни помогне малко, Те ни заблуждават, като ни дават да разберем, че определени продукти са здравословни, когато не са. Така че изборът е доста сложен за започване.