Среща с психолога Мириам Магалон Vogue Испания
Мириам Магалон ще бъде в редакцията, за да говори за самочувствието и щастието.
„Мисля, че в розово. Мисля, че смехът е най-добрият начин за изгаряне на калории. Вярвам в целувките, в целувките много. Вярвам, че съм силен, когато изглежда, че всичко се обърква. И мисля, че щастливите момичета са най-красивите ”, каза великият Одри Хепбърн. Несъмнено отлична философия на живота, която си струва да се възпроизведе, защото ключът към това да се чувстваме добре в собствената си кожа е да обичаме себе си. Както е потвърдено от върха Тони Гарн, нашето момиче от корицата на месец юни, които поставят началната точка на тяхното благополучие в „самочувствието. Това е основният ми източник на красота ".
Защото може да звучи клиширано, но да бъдеш щастлив е най-добрата тайна за красота. Въпреки че не винаги е възможно. Стрес, безпокойство, деликатни емоционални моменти, липса на ентусиазъм ... Решаването на ежедневните проблеми не винаги е лесно, но, както беше посочено Мириам Магалон, клиничен психолог, „Единственият, който може да намери решението на проблема, е самият той“.
Magallón има богат опит в областта на психология. Сътрудничи редовно с Medicadiet, насочване на практическите семинари, които се провеждат в този център, за повишаване на мотивацията и контрол на храненето. Тя е специализирана в Гещалт терапия, известен като терапия на „осъзнаване“ и философия на очевидното (сред своите принципи, той се основава на настоящия опит на тук и сега в лицето на бягството в миналото и отговорността на живота в лицето на жертвата ).
По повод нашия Здравна инициатива онлайн, експертът е бил в нашата редакция, за да говори психология, на самочувствие и преди всичко на щастие. Контролирайте безпокойството с храна, поддържайте мотивацията в тон, за да следвате диета, насоки за постигане на самочувствие. Мириам Магалон отговори на тези и други въпроси на нашите срещи.
Коя според вас е най-добрата стратегия за овладяване на безпокойството от храната?
Човешките същества не само използват храна, за да задоволят физиологичния ни глад, храната се е превърнала в заместител, упойка или заглушител на други емоционални проблеми. Би било важно да можете да откриете кои неща в живота ви ви причиняват безпокойство и да го измествате към храната. Препоръчвам ви обаче да отидете при професионалист, защото не е лесно да откриете само един.
Аз съм жизненоважен оптимист, но поради работата си се сблъсквам с хора, които са доста депресирани и притеснени от настоящата ситуация, бихте ли ни дали три основни съвета, за да започнете деня с десния крак? Нещо основно, което е в обсега ни и това, поне ви караме да мислите в правилната посока.Благодаря ви много!
Препоръчвам ви да прочетете статията, за която публикувах как кризата може да повлияе на нашето настроение. Надявам се да ви помогне.
Здравейте! Исках да попитам как да остана мотивиран през цялата диета, в началото започвам много добре, но след 3 или 4 дни започвам да отпускам охраната си и след това възвръщам малко енергия. По какъв начин можете да дозирате мотивацията да издържите до края?
Добрата мотивация се поддържа интензивно и във времето, тъй като тя е добре установена в живота на човека, тоест, ако добре сте идентифицирали личната причина за отслабване (чувствате се комфортно с дрехите, здравословни проблеми, чувствате се във форма), имате двигател, за да поддържате хранителния си план. Когато почувствате, че се обезсърчавате, върнете се към личния си мотив и си спомнете колко държите да го постигнете. Доверете се на хранителния план, който следвате, започнете да виждате краткосрочни резултати, търсете стимули през тези месеци, имайте подкрепа от около вас и т.н. са фактори, които ще запазят мотивацията ви да отслабнете до края.
Исках да попитам лекаря: не съм нито дебел, нито слаб, имам нормален тен, но понякога, когато препивам със сладолед или сладкиши, не мога да не се чувствам виновен, въпреки че не ми се налага да спазвам диета или нещо друго, Как мога да го избегна?
Изглежда, че изпивате доста често. Преяждането обикновено е кръпка, която слагаме в живота си, за да покрием други емоционални дупки. Би било добре, ако спрете да помислите каква роля играе преяждането в живота ви и ако можете да направите нещо, за да го поправите.
Имам малка дъщеря на 14 години и е малко наедряла, нищо сериозно, но се страхувам, че през юношеството ще започне да наддава много и ще бъде проблем или комплекс, защото е сложен възраст, как мога да лекувам, за да й помогна да отслабне с 3 или 4 килограма, но без тя да мисли, че е дебела?
Ние, родителите, сме склонни да предвиждаме какво ще се случи с нашите деца. Не знаем дали дъщеря ви ще напълнее през юношеството или ще се самосъзнава за това, но ако започнете да се притеснявате по този въпрос, дъщеря ви може да се заеме с него и да започне да се притеснява също.
Здравейте Мириам, когато съм много изнервена, получавам две неща: понякога не ям нищо, а понякога преяждам, имате идея да спрете този момент, преди да отворите хладилника?
Доказано е, че яденето на пет хранения на ден регулира нашето тяло и безпокойството от храната. Пропускането на хранене не отслабва. Обикновено заглушаваме тревожността, като запълваме стомаха, но най-добрият начин да познаем и контролираме тревожността си е да се питаме често какво чувствам, какво не е наред с мен. Ако откриете какво ви изнервя (мисъл, ситуация, чувство.) Можете да подходите и да се справите по различен начин, отколкото да атакувате хладилника. Можете да го поставите пред хладилника с въпроса "какво не е наред?", "Какво чувствам?".