Средно качваме 3 килограма по време на празниците, според SEEN
Септември е не само синоним на връщане към рутината, но и месецът за преглед на ексцесиите от лятото и ваканциите. Но колко килограма обикновено наддаваме през този период? Три средно според Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN).
Нашата цел тези дати трябва не само да оставим след себе си този нов папагал, който сме спечелили в рекордно време по време на празниците, но и да влезем във форма възможно най-скоро, като правим физическа активност и се храним здравословно и балансирано. Важно е да го улесните, за да не изпаднете в "рикошет ефект".
Ето защо, за да подготвите тялото, възстановете фигурата и се опитайте да загубите тези излишни килограми, Дейвид Пейнадо, Личният треньор на mediQuo - медицинско приложение за чат 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата - заявява, че „идеалното е да го правите постепенно. Няма смисъл да ходим 2 месеца без тренировка и да започнем да практикуваме спорт 5 дни в седмицата, защото това само ще ни накара да го намразим и да се откажем ".
Личният треньор на mediQuo дава ключовете за това как да започнете да тренирате отново:
Насоки за връщане към обучение през септември
Не забравяйте, че почти никой обикновено не се връща от почивка със същото физическо състояние които сте имали преди да си тръгнете, следователно трябва да започнете с нежни упражнения.