Средиземноморската диета, свързана с облекчаване на депресията - Diario de Gastronomía Cocina, vino,
Подобно на богатите хранителни стойности, предоставени от Средиземноморска диета подобряване на физическото здраве - според безброй научни доклади - сега малко, но поразително австралийско проучване гарантира, че този тип диета също така повишава психичното здраве, свързвайки го с облекчаването на депресията.
Според специализираното издание Пъти зехтин, изследването, публикувано в BMC медицина, това е първото рандомизирано контролирано проучване, което изследва дали подобряването на диетата може да бъде ефективно лечение за остри депресивни епизоди. Учените установиха, че съветите относно избора на здравословни храни, както и консумацията на храни, включени в средиземноморската диета, облекчават значително повече симптоми на депресия, отколкото принадлежността към група за социална подкрепа.
Но защо видът на диетата е толкова полезен? Според натуропатичния лекар Вики Модика от Сиатъл, Вашингтон, в разговор с Olive Oil Times, „Два от големите фактори, които допринасят за свойствата, които се борят с депресията, включват две от най-известните хранителни вещества в Средиземноморската диета: омега мастни киселини. -3 и фибри. И двете хранителни вещества са обект на неотдавнашни изследвания за връзката ум-тяло между диетата и депресията. Известно е, че омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект и се смята, че имат здравословен ефект и върху нервната система, подобрявайки симптомите на депресия в множество проучвания. Други изследвания показват, че диетите с високо съдържание на фибри увеличават разнообразието от добра чревна флора, което се смята, че има положително влияние върху настроението, включително депресията.