Средиземноморската диета подобрява микробиома на възрастните хора
Спазвайте средиземноморска диета, т.е., дайте приоритет на консумацията на зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки, зехтин и риба и умерете приема на червено месо и наситени мазнини подобрява състоянието на чревния микробиом при възрастни хора, според проучване, току-що публикувано в списание Gu.
Микробиомът е общност от микроорганизми, главно бактерии, която живее в нашето тяло. Имаме микробиоми в червата, гениталиите, дихателната система, вътре в устата, в назофарингеалната кухина и кожата. Въпреки че дори не знаем за тяхното присъствие, тази популация от микроорганизми е много важна за нашето здраве. Престижната клиника Майо пише следното за чревния микробиом на своя уебсайт: „Не е изненадващо, че това, с което храните своя микробиом, може да има най-голямо влияние върху здравето му. И колкото сте по-здрави, толкова сте по-здрави ”. За тази институция, ключът към здравословния микробиом е да се отглеждат и балансират близо 1000 различни вида бактерии, които живеят в червата. Точно тази част дойде, за да потвърди настоящото проучване, проведено през 12 месеца от средиземноморската диета сред възрастни хора.
Изследванията показват, че яденето на средиземноморска диета повишава бактериите, свързани със здравословното стареене и намалява тези, свързани с възпалението. Освен това допринася за по-голямо разнообразие от бактерии в чревния микробиом, състояние, което е свързано със здравето и което липсва на много възрастни хора, особено когато живеят дълго време в жилище.
С напредване на възрастта телесните ни функции се влошават и възпалението се увеличава. Тези два фактора са свързани с нестабилността, така че ако видяното в проучването, т.е. че средиземноморската диета намалява бактериите, свързани с възпалението, би могло забавят прогресията на когнитивния спад и физическата слабост в напреднала възраст.