Средиземноморската диета, най-добрата за грижа за мозъка CuidatePlus
Сряда, 08 юли 2015 г. - 15:30
26 538 публикувани новини
Лятото и ваканциите карат много хора да променят времето си на хранене, да променят хранителните си навици и да извършват излишъци, като добавят повече мазнини и захари към диетата си. От Испанско общество по неврология (SEN) предупреждават, че поддържането на тези излишъци с течение на времето може да бъде контрапродуктивно за мозъка.
„Погрижете се за нашата диета, също през лятото, и стабилизирайте времето на хранене, особено тези хора, които страдат от неврологично заболяване, което обикновено не се адаптира добре към промените в биологичните ритми, като тези, които страдат мигрена или друг вид главоболие, това е един от основните съвети, които можем да дадем, за да продължим да се грижим за мозъка си през лятото ”, обяснява Карлос Техеро, член на Испанското неврологично общество.
От СОП те настояват за това ползите от добрата диета ще бъдат по-ефективни върху здравето и особено върху мозъка, ако поддържате здравословна рутина за дълъг период от време. Освен това намаляването на препоръчителния калориен прием с 20 процента е свързано с по-малък риск от развитие Паркинсон Y. Алцхаймер.
Здравословна храна
Но кои храни са най-добри за мозъка през лятото? Всички включени в средиземноморската диета. „Ако консумацията на плодове и зеленчуци, риба, зехтин, малко вино и ако комбинираме това с упражнения и насърчаване на социалните взаимоотношения, ще провеждаме най-добрата невропротективна диета, която може да бъде препоръчана“, казва Дейвид Езпелета, член на СОП.