Средиземноморската диета може да намали симптомите на депресия; Телевизия Адамед

  • хранене
  • безпокойство
  • Средиземноморска диета
  • стрес
  • плодове
  • зеленчуци

средиземноморската

Ново изследване разкри, че пациентите с депресия които следват a Средиземноморска диета те изпитват значително намаляване на интензивността на симптомите на това заболяване в сравнение с контролната група; по-точно 45% срещу 27%. Изследването, чиито резултати са публикувани в Nutritional Neuroscience, има за цел да провери влиянието на средиземноморската диета върху душевно здраве и качеството на живот на хората с тежка депресия.

Авторите на изследването набраха 152 лица (105 жени и 47 мъже), на възраст между 18 и 65 години. 38% от тези хора са били диагностицирани с депресия, а 36% са заявили, че приемат антидепресанти. Участниците са получили произволно или традиционна средиземноморска диета (75 от тях), средиземноморска диета, допълнена с рибено масло, или контролирана интервенция (останалите 77).

Интервенцията със средиземноморската диета включваше предварителна хранителна консултация, работни групи по готвене два пъти седмично, достъпни рецепти и храна за изваждане, с която да се приготвят менютата.. Контролираната диетична интервенция се състоеше от срещи два пъти седмично, които включваха социални дейности като споделяне на снимки и игра на настолни игри и групи за четене. Освен това на тези хора се предоставяха леки закуски като бисквити, сирене, кафе, чай, сокове или вода. За да се оцени ефектът от добавките с рибено масло върху психичното здраве, бяха взети и анализирани кръвни проби за омега 3 и омега 6 мастни киселини.