Средиземноморската диета как да започнем точно сега
Какво представлява средиземноморската диета и как да се спазва: Ползи и разрешени храни:
Дали Средиземноморска диета но не знаете как точно да го следвате? Продължавай да четеш! Ще научите какво е това Ползи и храните, които трябва и не трябва да ядете:
Какво представлява средиземноморската диета?
Повече от диета сама по себе си, това е начинът на хранене, който средиземноморските страни следват години наред. Тъй като жителите му са най-дългоживущите на планетата, много страни започнаха да имитират техните обичаи, дарявайки ги с името на Средиземноморска диета .
От друга страна, не само храната е съществена част от Средиземноморска диета, Храненето като семейство, слънчевите бани и близките и сезонни храни са ключови части от Средиземноморска диета. Неговата слава също се основава на местни животни и риби, зехтин и голямото разнообразие от плодове и зеленчуци. Подправките и добрата чаша вино не трябва да липсват в Средиземноморска диета, това, което разчита повече на насоките, които току-що сте прочели, отколкото броенето на калории или макро хранителни вещества.
Лесно спазване на средиземноморската диета: 10 (1 е по-сложен и 10 по-лесен).
Ежедневни калории: Те ще варират в зависимост от човека и целите им.
Ежедневни протеини: 15% от дневните калории.
Ежедневни въглехидрати: 55% - 60% от дневните калории.
Ежедневни мазнини: 30%
Ползи от средиземноморската диета
- Увеличете продължителността на живота си: The Средиземноморска диета Известен е с това, че е диетата на най-дълго живеещите хора на планетата.
- Помага да изглеждате по-млади за по-дълго: Плодовете и зеленчуците съдържат антиоксиданти, отговорни за борбата със свободните радикали, които причиняват стареене.
- Насърчавайте своята общителност: Храненето като семейство и винаги в добра компания е «допълнителна храна», която трябва да присъства в Средиземноморска диета