Средиземноморска диета срещу кето диета Коя е най-добрата тенденция за отслабване The NY Journal
През последните години нарастването на хранителни и здравни тенденции Беше значително, истината е, че всички искаме да живеем по-добре, предотвратяване на заболявания и се наслаждавайте на a Здравословно тегло. Ето защо по специфичен начин имаме под ръка множество възможности за налични диетични указания, което е чудесно, тъй като има всякакви опции, които отговарят на различен начин на живот и предпочитания на всеки човек.
Офертата на диетични методи е толкова обширен, че е съвсем нормално това чувстваме се съкрушени да избираме най-удобният; Има и някои хора, които се изкушават да изпробват всякакви тенденции. Въпреки, въпреки многобройни оферти, има някои диетични насоки, които имат a голяма научна подкрепа и че ползите от него са одобрени от престижни изследователи В световен мащаб. Такъв е случаят конкретно на две диети, коитокоито през последните месеци направиха революция в уелнес света: Средиземноморска диета и кетогенна диета, известна още като кето диета. Въпреки че и двете се характеризират със своите огромни ползи за отслабване, спечелете здраве и дори живейте повече, има значителни разлики между всеки.
Какво представлява средиземноморската диета?
Напоследък всички говорят за Средиземноморска диета и е несравним лекарствени ползи. Първото нещо, което трябва да се знае е това по-скоро става въпрос за начин на живот, не толкова диетичен режим като такъв. Е ценно културно наследство което насърчава живейте балансирано чрез използването на местни и сезонни съставки, кулинарни техники, предписания, тържества и митници.
Няма никой строги насоки като такъв в Средиземноморска диета е вдъхновен от насърчаването на обилна консумация на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена, Неговата звездна съставка е, разбира се терапевтично зехтин. И два до три пъти седмично в приема на риба, ракообразни, нискомаслени млечни продукти и червено месо при специални поводи. Това е идеалният план за хора, които искат грижи се за сърдечно-съдовото здравеr, също е свързано с извънредни ползи за регулиране високи нива на холестерол и по-ниско кръвно налягане.
Интерес към Средиземноморска диета се събуди през 1960 г., когато беше открит по-нисък индекс в коронарна болест на сърцето и по-малко смъртни случаи в средиземноморските страни, какъвто е случаят с Гърция и Италия. Впоследствие ползите от този стил на хранене продължават да бъдат проверявани, особено при предотвратяване на състояния като диабет, затлъстяване, метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания. От друга страна, той осигурява много положителни ефекти за подобряване на качеството на съня при възрастни възрастни, ползи за отслабване и физическо и умствено представяне.