Средиземноморска диета срещу депресия - BBC News World
Средиземноморската диета, която вече знаем, помага за защита срещу сърдечно-съдови заболявания и рак, също предотвратява депресията, казват испански учени.
Силното използване на зехтин може да бъде ключът към защитата срещу депресия.
Изследователите установяват, че хората, които се хранят с тази диета - богати на зеленчуци, плодове, риба и зърнени храни и с ниско съдържание на червено месо - са с 30% по-малко склонни да страдат от депресия.
Но са необходими по-големи проучвания, за да се потвърдят тези резултати, казва изследването, публикувано в Journal of the American Medical Association (JAMA). (Вестник на Американската медицинска асоциация).
Изследователите не знаят какъв е конкретният фактор, който може да доведе до тази защита.
Но предишни проучвания разкриха, че мононенаситените мастни киселини в зехтина - които се използват широко в средиземноморската диета - изглежда са свързани с по-нисък риск от тежки симптоми на депресия.
Силно партньорство
В новото изследване, проведено в университетите в Лас Палмас и Навара, в продължение на четири години са изследвани 10 094 възрастни.
Участниците попълниха въпросници за хранителните си навици и придържането им към така наречения средиземноморски режим на хранене (PDM) впоследствие беше изчислено за период от четири години и половина.
Участниците, които силно се придържат към PDM, обикновено са мъже, бивши пушачи, женени и възрастни хора.
Тези хора бяха по-физически активни и имаха по-висока обща консумация на енергия.
Учените идентифицират 480 нови случая на депресия през периода на проследяване: 156 от мъже и 324 от жени.
Те установиха, че тези с по-голямо придържане към PDM имат 30% по-нисък риск от развитие на депресия.
Проучването взе предвид семейното състояние, броя на децата и факторите, свързани със здравословния начин на живот, и установи, че връзката диета-депресия не се променя.