Средиземноморска диета; nea - Майра Треви; или

Културно наследство, което представлява много повече от богата и здравословна диета. Това е балансиран начин на живот.

Средиземноморската диета представлява много повече от обикновена хранителна насока, тъй като тя е и балансиран начин на живот, който включва рецепти, начини на готвене, тържества, обичаи и физически упражнения.

Следвайки средиземноморската диета, освен че помага да се контролира теглото и да се увеличи усещането за физическо благополучие, подобрява функционирането на различни органи, като бъбреците и сърцето.

Тя се основава на традиционните храни, които хората са яли в страни като Италия и Гърция през 1960 г. Изследователите отбелязват, че тези хора са изключително здрави и имат нисък риск от много заболявания, свързани с начина на живот.

Средиземноморската диета се характеризира с изобилие от растителни храни, като хляб, тестени изделия, ориз, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, плодове и ядки; използването на зехтин като основен източник на мазнини; умерена консумация на риба, миди, птици, млечни продукти (кисело мляко, сирена) и яйца; консумацията на малки количества червено месо и дневният прием на вино, обикновено консумиран по време на хранене.

---